Главная / Последние события рынка авто / Как предотвратить боль в спине и шее после длительной поездки?

Как предотвратить боль в спине и шее после длительной поездки?

« Назад

20.03.2019 08:22

Боль в спине — постоянный, надоедливый спутник профессиональных водителей. Появляется после длительного по времени вождения автомобиля.

bol-v-spine-u-voditelya

Почему? Давайте разбираться в причинах и способах избавиться от нее.

Спина и шея болят не только у дальнобойщиков — некоторым водителям достаточно провести час в машине по пробкам, чтоб ощутить всю «прелесть» этого явления. Боль возникает потому, что во время вождения позвоночник подвергается серьезным нагрузкам. С одной стороны, тело зафиксировано в статичном положении, ограниченном параметрами водительского кресла, с другой стороны — человек за рулем весьма активно двигает руками, ногами, поворачивает голову, при торможении получает дополнительную нагрузку.

Именно нефизиологичное положение водителя за рулем создает нагрузки на позвоночник, вызывающие боли в спине и шее.

Как избежать этой проблемы?

  1. Грамотно отрегулируйте водительское кресло: многие водители выставляют спинку кресла неправильно — либо заваливают ее вперед, либо сильно отклоняют назад. При этом тело принимает нефизиологичное положение. Необходимо выставить спинку перпендикулярно сиденью — тогда положение спины водителя будет оптимальным.
  2. Сместите «пятую точку» ближе к спинке, если она у вас привычно располагается посредине сиденья. Это положение — неправильное. А если при смещении попы вглубь кресла вам не хватит длины рук и ног для нажатия на необходимые кнопки и рычаги, отрегулируйте кресло, переместив его вперед.
  3. Весьма негативным фактором, вызывающим боль в спине, признали длительное вождение без перерывов. Врачи рекомендуют останавливаться и разминать косточки каждый час поездки. Поскольку в поездке положение тела отнюдь не благоприятное и не удобное: чаще всего плечи выдвинуты вперед, голова тоже, руки устают. Затекшие мышцы спазмируются — вот вам и пресловутые болевые ощущения.

Поэтому постарайтесь выходить из автомобиля почаще, разминать шею и затекшие мышцы. Рекомендуется втягивать по максимуму живот (упражнение «Вакуум»)

Не пренебрегайте физическими упражнениями, если ездите на длинные дистанции. Постоянно спазмированные мышцы могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, а надо ли это Вам?


Нас легко найти
Адрес: 346400 Ростовская обл., Новочеркасск, пр. Баклановский 14
Телефон: